| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hemlagad Wobble Board

    Känd formellt som Biomekaniska Ankle Platforms, eller baps för korta, vingla styrelser spelar en avgörande roll i både fysisk rehabilitering och sport skadeförebyggande. Medan tillverkarna använder relativt billiga material för att producera dem, kan vingla styrelser kosta uppåt på $ 94. Men, om du är smart och praktiskt med ett elverktyg, kan du bygga en kvalitet BAP för en bråkdel av priset. Plattform Material

    För att konstruera den huvudyta wobble ombord, kan du välja från ett brett spektrum av material. Trä erbjuder det bästa värdet, men med några varningar. Undvik trä som furu, ek, poppel eller lönn, eftersom det är utsatt för skevhet och sällan tillgängliga i tillräckliga bredder. Likaså är spånskivor eller spånskiva, sprött och bryts lätt.

    Istället går med en konstruerad trä produkt. Tillverkad av en kombination av plast harts och återvunna bitar trä, EWP styrelser har dimensioner, hållbarhet, pris punkt och användbarhet krävs för detta projekt. Oriented strand board (OSB) och "waferboard" kostar minst, men är extremt benägna att splittras längs någon klippkanten. För att motverka detta har en Dremel handverktyg med ett roterande skärande bit att klippa splitter och en effekt slipmaskin för att jämna ut kanterna. Träfaner - plywood - kosta något mer men minska risken för splittring. Plus, plywoodskivor har ett korn struktur som är betydligt mer tilltalande än OSB.

    Förutom trä, kan du använda en 4-millimeter tjock aluminiumplåt för den övre ytan. Dock förväntar materialkostnaden ensam att vara minst 10 gånger högre än för sammansatt trä. Dessutom behöver du tillgång till speciella metallbearbetning material som svarvar, volfram-karbid borrar och möjligen även CAD-program. Om du inte redan äger dessa verktyg, försök inte med aluminium; produktionskostnaden blir högre än det pris

    One-tums tjock Lucite, plexiglas eller andra akryl plast också motstå skevhet och. pågå nästan oändliga. Men om du inte redan äger de speciella verktyg som behövs, skulle det förmodligen vara billigare att köpa en vingla ombord i butiken.
    Halvklotet

    Skönheten i en vingla ombord är att det halvrunda bit under plattformen gör att du kan vinkla ytan i någon riktning. Skapa en nästan perfekt halvklotet är mycket, mycket svårt att göra på egen hand. Istället kommer du vill hitta sfäriska föremål som du antingen kan halveras eller bygga plattformen runt.

    Den enklaste konstruktionen innebär att man tar en "snabb-pitch" softball (dvs. gul och hård) och fasthållning det in i ett cirkulärt hål snitt i mitten av plattformen. Men för denna design, två fötter måste vara på plattformen vid alla tidpunkter. Följaktligen är denna typ av wobble board bäst lämpad för balans övningar, i motsats till fotled förstärkning.

    För en enda fot konstruktion, skära en 2-mm-djup, cirkulär fördjupning i botten av plattformen. Diametern på den cirkulära fördjupningen bör vara exakt lika med den för en snabb stigning softball. Därefter skär softball i hälften längs dess ekvator. Smear "Gorilla Glue" på den platta, snittytan av en av softball halvkloten och ställ in den i plattformens indrag. Använd ett bälte eller lång rem för att säkra halvklotet och plattform tillsammans över natten.

    Slutligen, om du vill ge ditt projekt en mer professionell touch, bara gå online och beställa en gummi "ersättare" halvklotet för en butik- köpte vingla ombord. För att bifoga det till din hemgjorda plattform, helt enkelt borra fyra 2-tums skruvar från toppen av plattformen till den platta kanten av halvklotet undertill.