Hur till Stopp idrottsskador

När du spelar sport, det finns alltid en risk för mindre eller större skador på kroppen. Drog muskler, brutna ben, stukade leder och repor orsakar idrottare frekventa resor till läkarmottagningen eller akutmottagning. Även om inga medel för att stoppa idrottsskador helt, kan idrottare vidta åtgärder för att bidra till att minska deras chans att inträffa. Förebyggande åtgärder, som agerar med försiktighet medan du spelar sport och lära ordentlig pre-och post-game tekniker kommer att kraftigt minska risken för en sport-relaterade skador. Instruktioner
1

Värm upp innan du spelar sporten. Utför lätt kardiovaskulär aktivitet, såsom en långsam joggingtur, för att värma upp musklerna. Efter ökar muskel temperatur, utföra sträckor riktar varje större muskelgrupp. En framgångsrik warm-up rutin bör ta cirka 15 till 30 minuter.
2

Använd skyddsutrustning. Nödvändig utrustning varierar mellan idrotten men ofta inkluderar hjälmar, benskydd, armbågsskydd eller en skyddande cup för ljumsken. Det kan vara lättare att spela en sport utan att bära skyddsutrustning, men växeln minskar risken för idrottsskador.
3

Läs allt om spelet. Känna till reglerna minskar risken för idrottsskador för alla inblandade. Spelare bör också kontakta en expert, såsom en coach, på rätt form och rörelse. Coachen kan styra spelaren i hur du flyttar din kropp för att förhindra skador.
4

svalna efter att spela. Inte omedelbart sluta efter en intensiv konditionsträning. Fortsätt jogga i några minuter med fart och intensitet gradvis minskar. Utför samma sträckor som utförs under warm-up rutin.