Hur man gör en Psoas Release

psoas är en stor och kraftfull muskel som är ansvarig för att stabilisera ditt ryggslut . En stram eller ansträngda psoas kan leda till lägre ryggsmärtor och kan begränsa din gratis rörelseomfång . Värre kan en skärpt psoas sätta press på ländkotorna , lämnar dem mottagliga för skada . Släpper psoas muskeln är en relativt enkel procedur som kräver bara några minuter av din tid och användning av en liten boll . Instruktioner
1

placera en liten mjuk boll på golvet . Bollen bör vara något större och mjukare än en tennisboll .
2

sänka dig på den lilla mjuka bollen , cirka en till två inches utanför naveln , nära det område som gör ont . Du kommer att känna ett lätt obehag när du sänker dig själv , är detta din psoas svarar på trycket .
3

Kom upp på armbågarna och svanka . Denna åtgärd kommer att orsaka ett mer kraftfullt stretch och , i sin tur , kommer att orsaka dina psaos att släppa .