| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • DIY Bygg en Inversion Table

    Du kan använda terapi inversion bord för att behandla ryggsmärtor. Denna typ av terapi gör gravitationen att naturligt anpassa kroppen, lindra obehag i samband med felaktig ryggradsinriktning. Medan många sorter av inversion tabeller finns på marknaden idag, bygga din egen ger dig friheten att anpassa den efter dina önskemål. Bygga en inversion bord kräver några grundläggande färdigheter. Du kan fylla i den ensam på en eftermiddag men det är lättare om någon är tillgänglig för att ta dina mått. Saker du behöver för 1-tums diameter styv ledning
    Slangar Bender
    Bågfil
    lödverktyg
    Stål lod Måttband eller måttstock
    1 1/2-tums fyrkant stålrör
    Svetsning Tool Review Borra
    3/8-tums borr
    3/8-tums gängad stång, 48 inches lång
    3/8-tums nylon brickor med nötter
    insexnyckel
    Tyg
    Sax
    Needle
    Tråd
    Nylonrem
    Visa fler instruktioner
    1

    Använd slangen Bender att böja ledningen till bildar två trianglar, vardera 60 inches hög och mäter 36 inches vid basen. Trimma överskott slang med en bågfil och anslut ändarna av varje triangel med ett lödverktyg och stål löda. Dessa trianglar kommer att fungera som bordets stöd.
    2

    Be någon att mäta dig från toppen av huvudet till mitten av låret. Om ingen annan finns, stå mot en vägg och använda måttbandet för att få denna mätning. Gör en anteckning om det. Använd måttband för att mäta runt höfterna. Lägg tre inches till denna mätning och spela in det också.
    3

    Använd röret Bender att forma ledning till en form för tabellen ryggstöd. Ramens längd ska matcha ditt huvud till låret mätning, och bredden ska matcha din höft mätning, inklusive de ytterligare tre inches. Trimma alla överskott slang med en bågfil. Anslut ändarna av ramen med stål lod och lödverktyget.
    4

    Klipp en remsa av stålrör 36 inches lång med bågfil. Detta kommer att vara den huvudsakliga ruta i tabellen. Skär ett andra band som är 16 inches lång. Detta kommer att vara fotstödet. Lägga båda bitar på marken, med fotstöd bit i slutet av karmstycket, liggande vinkelrätt. Anslut de två bitar med hjälp av svetsmaskinen. Ställ dem åt sidan.
    5

    Klipp en annan remsa av stålrör till samma bredd som ryggstödets ram. Detta kommer att vara axeltappen. Ställ den i slutet av huvudramen, mittemot fotstödet. Detta skulle skapa en "H"-form. Anslut bitar med svetsen.
    6

    Borra ett hål på toppen av varje stöd lappar med 3/8-tums borr. Skär en 3/8-tums gänga stång 48 inches lång och placera en nylonbricka i båda ändarna av det. Kör den här stången genom axeltappen stången och lägg en 3/8-tums mutter hex huvud i varje ände.
    7

    Slip en av triangeln bas stycken på vardera änden av den gängade stången. Använd en insexnyckel för att dra åt muttrar och brickor, säkra trianglarna till resten av ramen.
    8

    Ställ ryggstödet bit nära toppen av huvudramen bit. Använd lödverktyg och lod för att fästa den till huvudramen och axeltappen.
    9

    Klipp en bit tyg för att passa ryggstödet pjäs. Mätningar kommer att variera beroende på storleken på ditt bord. Lägg två eller tre inches till både längden och bredden så att du kan linda överskottet runt ramen. Det är bäst att använda en tung tyg som duk. Sy de två sidorna tillsammans under ryggstödet. Säkra ett nylonband till bordet av looping runt två eller tre gånger och knäckning den i fronten.