Produkter Viktökning
Health Club Medlemskap
hemmagym
viktplattorna
Viktbälten
Träningsbänkar
Styrketräning Handskar
Show Fler Instruktioner
1
Plan på träning två gånger om dagen på måndagar, onsdagar och fredagar och minst en gång om dagen på tisdagar och lördagar. "Ibland har vi också kommer att ha dubbla sessioner på tisdagar och lördagar," säger Barnett, "men vi försöker ta torsdagar och söndagar off."
2
Arbetet squat hissar och taklyftar på morgonen sessioner. "Det är här vi försöker bygga styrka. Vi kan lyfta lite tyngre vikt och göra några militära pressar på morgonen för att bygga våra axlar." Addera 3
praktiken tekniska övningar i eftermiddagar. "Den andra sessionen av dagen är där vi försöker och perfekt teknik," Barnett säger. "Vi får arbeta på de faktiska ryck och ren och ryck hissar, men också göra övningar som hjälper oss med enskilda delar av hissar."
4
Gör ytterligare buken arbete i den andra sessionen. "Bygg en naturlig bälte runt mage. Vi gör crunches, jackknifes och hängande benlyft allt för att stärka våra magmuskler."
5
Arbetet med de tekniska hissarna på tisdagar och lördagar. "Vi gör makt rycker och makt rensar på dessa dagar. Dessa hissar som fokuserar på de enskilda effektelementen." Addera