| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör en Hockey Slide Board

    En bild styrelse är ett utmärkt pedagogiskt verktyg som traditionellt används av hockeyspelare och skridskoåkare, men kan vara till nytta för alla idrottare. Den är utformad för att öka sidoförflyttning och stärka ben makten allt i en jämn träning. Den enkla konstruktionen av en slide board är lätt och billigt att skapa och ger ett intensivt träningspass för seriös idrottsman eller en aerob träning för den tillfällige användaren. Saker du behöver Flighter Long, slät yta
    2x4 trä
    Skumgummi
    Häftpistol
    Staples
    Hammer
    Nails
    Visa fler instruktioner

    1

    Välj en plan yta att använda som glidyta. Detta kan vara något material såsom laminerat trä som det som används för bänkskivor eller gamla whiteboardtavlor, så länge det är smidigt. Det måste vara 22 till 24 inches bred och någonstans mellan 7 och 10 meter lång. Den kortare längden är bra för nybörjare, medan den längre är avsedd för mer avancerade idrottare.
    2

    Skapa två stötfångare. Klipp två bitar från en 2x4 till bredden på din bräda. Staple en mjuk stoppning såsom gummi skum till en lång kant hos varje stötfångaren. Täck varje en med vinylmaterial, klamring det till träet. Nail dessa bitar till styrelsen med stoppning inåt och vara säker på naglarna inte kommer genom botten av din bräda. Addera 3

    Vax på ytan av din bräda med en bil eller bowlinghall vax. Detta bör göras så ofta som behövs för att minska friktionen. Gör tossor att bära när glida på brädan
    4

    . Dessa bör vara tillverkade av en hal men hållbart material som nylon eller ull. Gör en enkel dragsko väska att stoppa ned din fot i och knyta den runt vristen. Det är bäst att bara bära strumpor under bytet, inte skor.