| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur att hoppa högre utan omfattande Träning

    Vissa övningar kan förbättra hoppförmåga. Till exempel, om du spelar basket, kommer studsade borrar förbättra höjden på hoppet. Det är sant att du inte kan hoppa högre utan styrka och explosiv styrketräning, men det finns också några mindre intensiva saker du kan göra för att hjälpa dig hoppa högre utan omfattande träning. Instruktioner
    1

    Ta upp hoppa roping. Hoppa rep är en av de enklaste aktiviteter du kan göra för att hjälpa dig hoppa högre. Hoppa i 10 till 15 minuter dagligen medan du tittar på tv eller lyssnar på musik.
    2

    Köp en pogo stick. Använda en pogo stick är ett utmärkt sätt att bygga hoppande muskler och totala styrka. Nya Pogo pinnar är roligt och mycket mer bekväm än tidigare.
    3

    Gå runt på tårna. Gå på tårna bygger vadmusklerna som ger mycket kraft för hopp. Gå på tårna medan du är på köpcentret, i skolan eller ute på gården.
    4

    Fokus på stretching dina hamstrings, lår, rygg, rumpa och vader. Möjligheten för dina muskler att dra ut och kontrakt kan begränsas av spända muskler och flexibla muskler förhindra skador när man tränar. Flera gånger om dagen
    5

    Walk på hälarna för 5-minuters intervall utan att låta din tår touch. Det sträcker och stärker front shin muskler som är viktiga i hoppning.
    6

    Gör vadpress. Stå med fötterna axelbrett isär. Stå upp på tårna och långsamt och stadigt gå tillbaka ner. Gör uppsättningar av 20 tills du arbeta upp till 300. Du kan också göra dessa stående på ett steg med hälarna över kanten på steget.