1
Arbeta på din kärnverksamhet. Din kärna muskler inkluderar din mage och rygg. Sit-ups, crunches, böjar sida och benlyft stärka din mage. Marklyft och rygglyft är bra nedre rygg träning. Arbeta ut på en boll är också ett bombsäkert sätt att stärka din kärna.
2
utföra övningar som bygger upp dina ben. Gymnastik kräver en hel del hoppande och balansera, och starka benmuskler gynna dig när det kommer till dessa rörelser. Springa upp och ner för trappor eller gör knäböj eller användning vikt utrustning som benpress eller förlängningar ben.
3
Inkludera arm-building övningar i din gymnastik styrketräningsprogram. Kraftfulla vapen är viktigt när det kommer till handstående, cartwheels eller arbetar i barren. Du kan välja övningar som armhävningar eller pull-ups, eller slå vikter och göra arm lockar och triceps extensions eller pull-downs.
4
bygga styrka genom att göra ett tillräckligt antal repetitioner med tillräckligt vikt för att göra övningen utmanande. Gör inte mindre än tre uppsättningar av åtta repetitioner vardera. När du kan göra åtta repetitioner utan större ansträngning, öka vikten.
5
Spendera lite tid med spänning övningar. Gymnaster måste kunna hålla sina kroppar i vissa positioner genom att skärpa sina muskler. Ligg på golvet på rygg och höja dina ben och axlar ett par centimeter från golvet och håll. Upprepa liggande på magen.