Hur man gör övningar Leg Dip

Toning låren , muskler kalv och skinkor inte bara förbättrar ditt utseende , det hjälper också din självkänsla och din allmänna hälsa . Isolerade conditioning övningar är ett bra sätt att tona kroppen , och ben dopp övningar är ett bra val om se och känna är dina mål . Instruktioner
1

Kliv upp på en steg aerobics bänk eller robust upphöjd yta . En trappa steg i ditt hem kommer att fungera om du kan få hela din fot på plattformen . Stå rak med dina axlar rygg , drog upp hakan och höfter i.
2

Förläng din vänstra fot bakom dig , som om du ska göra en bakåt utfall , men sluta innan din tå träffar golvet . Addera 3

Böj höger knä på steget och sakta sänka din vänstra tå mot marken , pressa din gluteals för maximal effekt . Sluta innan din tå nuddar golvet och komma tillbaka till stående .
4

Upprepa dip så många gånger du kan på höger ben och växla sedan ben och gör samma antal repetitioner på vänster benet . Addera