Hur får man Endurance av en olympisk brottare

Även en olympisk brottare kanske vet alla rätt drag, det är den brottare som kan pågå längst i tävlingen som kommer att vinna guld i slutet. För många idrottare lägga större tonvikt på styrka och teknik än de gör på uthållighet, vilket är nyckeln till att bli en världsklass utmanare i någon sport. Prova några av dessa tips för att få uthållighet i en olympisk brottare. Instruktioner
1

Engagera dig i en aerob aktivitet som kommer att tvinga ditt hjärta att pumpa upp och bli starkare. Aerob träning gör hela kroppens system arbeta hårdare för att behålla blodflödet och aktivitet. Gå med en rigorös aerobics klass som sammanträder minst en timme tre gånger i veckan eller springa regelbundet.
2

Har några anaerob aktivitet ett par gånger i veckan. Anaerob aktivitet tvingar din kropp att lita på lagrade bränsle eftersom din syreupptagning inte är tillräckligt för att upprätthålla verksamheten. Lyfta tunga vikter i snabb följd kan skicka kroppen till en anaerob tillstånd, eller springa uppför trapporna när du känner att du är redo att släppa.
3

Inkludera lite fart träning för att öka din uthållighet och kroppens förmåga att köra på lagrad mjölksyra. Löpning, simning och cykling är stora sporter som brottare kan lägga till sin rutin för att bygga uthållighet.
4

utveckla styrka och kraft uthållighet genom crosstraining med vikter och repetitiva aktiviteter motion som rodd. Rad så fort du kan, ta korta en minut vilar, sedan återuppta den snabba takt som du hade att gå. Behåll denna verksamhet upp i 30 minuter med resten mellanrum för att bygga upp din makt uthållighet.