Fart dödar på fältet, domstol och i ringen. Ta två idrottare med ungefär samma storlek och beslutsamhet. Medan en idrottsman kan vara tekniskt effektivare, desto snabbare kan idrottaren övervinna en liten skillnad i skicklighet, om han eller hon är snabbare och snabbare. Även om det fortfarande oerhört viktigt för alla idrottare att lära sig rätt teknik och har en järnvilja, kan hastigheten kompensera för små misstag.
Typer
Hoppa borrar, hög knän, sparkar rumpa och avgränsande övningar är några borrar coacher använder för att öka en idrottares hastighet. Dessa övningar kan utföras utan specialiserad utrustning. Tränare och idrottare kan köpa rivlinor och rännor för att ge motstånd under förivrar. Shuttle körningar och kursändring borrar ökar en idrottares smidighet och snabbhet utan behov av utrustning. Kottar är en favorit verktyg som används för att öka smidighet och snabbhet. En del av utrustningen som kan användas för att öka snabbhet, smidighet och snabbhet är agility stege (bilden ovan).
Funktion
Idrottare behöver lära borrar långsamt innan du försöker att gå full fart. Börja långsamt tills kroppen lär sig rörelsen. När idrottaren blir mer bekväm, kan han börja öka hastigheten i rörelsen tills han kan säkert klara varje övning så fort som möjligt.
Effekter
hastighet, Smidighet och snabbhet övningar öka graden av våld produktionen i musklerna. Detta innebär att när man utför en rörelse, mottar hjärnan sensorisk information och kan producera ett svar motorenheten i en kort tidsperiod. Ökningar av snabbhet, smidighet och snabbhet är lika mycket förbättringar i nervsystemet eftersom de förbättringar av muskler.
Överväganden
Tänk de kvaliteter som är specifika för den valda idrotten när välja hastighet, smidighet och borrar snabbhet. Tänk på vad övningar liknar den specifika tävlingen och göra dem. Tänk på efterfrågan, som vissa sporter kräver mer rakt fram fart, och andra förlitar sig på sida-till-sida snabbhet. Ta riktningen av rörelsen i idrotten, till exempel, behöver en basketspelare att kunna få vertikalt. Och när man väljer hastighet, smidighet och snabbhet övningar, tänka om regionen i kraft produktion. En skridskoåkare måste koncentrera sina ansträngningar på att bygga makten i höfter och lår.