Kroppens muskler är uppdelade i typ I och typ II muskler. Typ I muskler (slow twitch) används för stabilitet och flytta lätta föremål, såsom en penna. Kroppen använder typ II muskler (snabba ryck) när en hel del styrka eller snabbhet är inblandad. Individer som kan hoppa högt kommer att träna för att öka "snabba ryck" Typ II muskler.
Nervsystemet
kroppens nerver fäster musklerna, och poängen med fastsättning kallas en motorenhet. Motorenheterna reagera på olika hastigheter på utbildning. Om du tränar så fort som möjligt, ökar du hastigheten på muskelsammandragningar, vilket ökar vertikala språng.
Relative Strength
En aspekt av att öka höjden av hopp är relativ styrka. Definieras, är relativ styrka mängden kraft som kroppen kan producera som överstiger kroppsvikt. Om en person väger 150 kg och kan producera 200 kg. av kraft under ett hopp, då han har 50 kg. av relativ styrka. Att öka mängden kraft hoppet, som att gå från 200 till 250 kg., Kan leda till att du hoppa högre.
Flexibilitet
Musklerna fungerar ungefär som skjuta gummiband. Den hastighet och avstånd av gummiband flygning är beroende av hur långt det är sträckt. Mänskliga muskler stretch och driva när de insjuknar. Höjden av hopp ökar med ökningen av flexibilitet i benmusklerna.
Funktionella övningar
Kroppen kan hoppa av ett ben eller två ben, och i flera riktningar . Idrottare tränar funktionellt, vilket innebär att de tränar med övningar som simulerar konkurrensen. Till exempel, basketspelare hoppa på lådor med en boll i sina händer. Upprepning skapar en förbättring i kroppens rörelser, vilket resulterar i athletic förbättringar.