Classic hastighet borrar är byggda runt en hastighet väska, den allestädes närvarande verktyg i boxning gym. För att använda det, placerar du den på samma nivå som ditt ansikte och sedan ta dina nävar upp till ögonhöjd. Börja med ena handen rör den i en cirkel, slående påsen med den yttre kanten av din hand. Detta kommer att orsaka att påsen träffade baksidan av kortet. Räkna det som en. Väskan kommer att återhämta och träffade fronten i styrelsen, det är två. Det kommer då att studsa igen på baksidan av kortet, kalla det tre, och slår den igen som kommer mot dig. Detta kommer att ställa upp en jämn och regelbunden rytm. Arbetet med att hålla en jämn rytm innan du försöker accelerera. Börja med ena handen och arbeta mot att använda båda. Addera Borrar
lika användbar som den hastighet väskan är, det finns många andra sätt att få hand hastighet i Borrar . Det bästa är baserade på att följa det formulär som du studerar. Om dina karate stil slag på ett visst sätt, upprepade göra det, och sakta öka hastigheten. Din egen disciplin kommer att diktera detaljerna. När du har formen ner, hålla små vikter och använd formuläret igen. Detta kommer att stärka armarna och ger dig mer fart när du punch utan vikter.
Kopplade Borrar
Borrning med en partner kan du mäta hastighet som du har utvecklat. Med din partner hålla fokus kardan eller en liten sköld, har honom flytta målet runt som du försöker att träffa det. Detta kräver att du kan kombinera både den hastighet du har utvecklat och dom om var målet kommer att bli. Variationer på detta tema är nästan oändliga, och kan väljas utifrån dina personliga träningsmål och den form du studerar.