Medan de flesta människor aldrig kommer att veta hur det är att delta i hemliga militära uppdrag, kan graden av funktionell fitness erbjuds av SEAL utbildning den genomsnittliga Joe fysiska kompetens inom flera områden av kondition. Omvänt, de flesta fitness program tillgodose ett ideal, ofta på bekostnad av andra viktiga fysiska aspekterna av att vara riktigt "passar". Medan utbildningen får SEAL i strid form, står de metabola och fysiologiska krav från den här typen av konditionsträning huvudet ovanför andra fitness eller bodybuilding rutiner genom att ta itu med alla områden: springa, hoppa, kasta, klättra och krypa, realiseras i form av grundläggande calisthenics såsom armhävningar, pull-ups och sit-ups. SEAL utbildningen syftar också en nära konstant varians i metoder, som kombinerar grundläggande gymnastik träning med standard olympiska tyngdlyftning i ett övergripande program som tränar alla de nämnda områdena.
Application
Trots nybörjare aldrig behöva ta itu med SEAL utbildning är sjuk-berömda Hell Week, dramatiska förändringar inträffar vanligtvis när man börjar på programmet, med de flesta ser framsteg i styrka, kraft och uthållighet i så lite som en månad. Fysiskt är kroppsfett metaboliseras snabbt och muskelmassa hypertrofi kan förväntas sammanfalla med framsteg. Det rekommenderas att personer som nya metoden vara i någon rimlig form (en läkares examen skulle inte vara en dålig idé). Komma igång
Sedan starten under Vietnamkriget, har SEAL praktikanter uthärdat långa slingrande kör, pull-ups, armhävningar och sit-ups, kärnan i SEAL utbildning som nu har antagits som Crossfit metoden. Crossfit, fitness skapelse av tidigare olympisk gymnast Greg Glassman, är ett minimalistiskt program som kräver mycket lite utrustning, passar perfekt till SEALs samtidigt på lägret för att hålla formen. Dessa grundläggande övningar kan skalas och modifieras för att rymma alla fitness nivå, så att alla kan dra nytta av programmet, oavsett tidigare erfarenhet. Basic krävs redskap är en pull-up bar, en anständig par löparskor, ett hopprep, och en grundläggande 100 - till 300-lb. Olympic vikt set är allt som behövs initialt (mer kan läggas till senare om så önskas). Ett stoppur är avgörande i bedömningen pågår.
Introduktion
enklaste inställning till de nya till Navy SEAL träning är att följa denna Crossfit mallen med pull-ups, push -ups, sit-ups och knäböj hopp (huk utan extra vikt, som låg på marken, sedan hoppa så högt som möjligt i stående ställning). Efter ett rep ordning med 21,15, nio och tre, göra övningarna i följd utan vila mellan. Till exempel, utför 21 pull-ups, 21 sit-ups, 21 armhävningar och 21 knäböj hopp. Sedan, utan att stanna, upprepa vardera 15 reps, sedan nio, och så vidare. Tiden själv. Tanken bakom SEAL träning är att man alltid kan göra bättre, så försök här passet igen och försöka slå din tidigare tid. Den Crossfit hemsida är omfattande, med en mångfald av varianter och övningar med video demonstrationer. Crossfit är gratis för allmänheten.