Varje idrott ställer specifika uppgifter för din kropp och du bör förbereda kroppen för den nödvändiga mängden styrka, uthållighet och livslängd, att hitta ett träningsprogram som omfattar alla dessa krav är viktigt att uppträda på ditt bästa och undvika skador.
Nutrition
Du kommer att vilja hitta den rätta kombinationen av protein, kolhydrater och fetter för att säkerställa rätt kost. Att äta en varierad kost med fullkorn, frukt och grönsaker tillsammans med magert protein bör vara grunden för goda sport nutrition, ger gott om näring för att stimulera din kropp.
Hydration
Hålla kroppen hydrerad är kritisk. När du svettas förlorar kroppen vatten och du måste fylla på dessa vätskor. Var noga med att återfukta före, under och efter träning. Se till att ersätta elektrolyter med sportdrycker. Addera Vila och återhämtning
Ibland du tror att du behöver för att gå vidare med ett träningspass när du är trött eftersom du är på en specifikt schema, men om du känner din kropp behöver extra tid efter en särskilt ansträngande träning, ge det den tid det behöver. Du kan alltid återgå till ditt schema med en nystart och en redo och villiga kropp.
Låt Skador Heal
Tenderar att kroppens behov när du är skadad. Något så enkelt som en muskelbristning kan vara frustrerande, men om du försöker att arbeta igenom det, kan du stöta på fler problem i det långa loppet.
Rätt skor och utrustning
Varje sport kräver att du flyttar annorlunda och du oftast måste köpa sport-specifika skor. Gör din forskning och hitta de skor som kommer att ge dig den mest stöd, flexibilitet, komfort och potentiell framgång för din sport val.