Resistance utbildning föreslås som ett sätt att öka hastigheten på en idrottsman, tillsammans med topp-hastighet löpträning. För att öka hastigheten, bör tonvikten läggas på quadriceps och gluteals. Är en form av styrketräning som möjligt för att trycka och dra övningar
Drive Sleds
Vägt slädar . De används står upp och kan justeras för mer eller mindre vikt beroende på träningsprogram.
Resistance Chutes
En vanlig teknik styrketräning, motstånd rännor är små fallskärmar som en löpare bär för att öka motståndet medan du kör. De rännor öka eller minska motståndet för att fokusera på styrka eller hastighet.
Bands
Gummi band används för att skapa motstånd och arbeta för att bygga hastighet. Vertikala hoppare använder gummiband för att göra kroppen arbeta hårt skapa rörelse uppåt. En annan användning:. Band är anslutna i midjan och innehas av en partner för att skapa rullmotstånd
Kritik
En studie av IAAF där ett urval av elever fokuserade enbart på styrketräning visade eleverna inte förbättras i hastighet. Studien var dock inte avgörande om styrketräning i allmänhet men bör hållas i åtanke.