Medan en assistent håller tiden med ett stoppur, måste den som tar testet kliva upp på ett steg eller gym bänk som är 41 till 45 cm hög gång varannan sekund i fem minuter . Addera hur den mäts
När testet är slutfört, skall den personens puls tas varje minut i tre minuter, och ett fitness Beräkningen görs från dessa puls . Beräkningen mäts genom att dividera 30.000 med summan av de tre pulshastigheter. Är beroende av ytterligare prov
Analys
Analys av step-up Test resultat. Med ökad kardiovaskulär träning, bör en persons lämplighet beräkning förbättras vid varje efterföljande test.
Scoring
Baserat på riktlinjer från YMCA, ett hälsosamt steg-up Test Betyg för män åldrarna 18 till 65 år kan vara allt från 50 till 81. En frisk step-up test poäng för kvinnor i samma åldersgrupp löper från 52 till 92.
A Brief History
Harvard Step Test utvecklades på 1940-talet och 50-talet som en kardiovaskulär uthållighet bedömning. Detta test inspirerade aktuella klasser gruppträning kallas "steg aerobics." Addera