McKardle, Katch & Katch definiera anaerob träning som en kortsiktig explosion av motion från mycket ansträngande för nära maximal intensitet. Eftersom den energi som krävs för att möta den verksamhet efterfrågan överstiger kroppens förmåga att leverera syre, vävnaderna börjar lita enbart på kolhydrater som bränsle. Denna anaerob metabolism börjar producera större koncentrationer av metaboliska biprodukter som ökar surhetsgraden i blodet.
Buffringssystem av blod
Blod har en enorm potential att buffra ökade koncentrationer av mjölksyra och koldioxid under träning. CO2 omvandlas till bikarbonat och vätejoner för transport till lungorna under utandning. Mjölksyra omvandlas till en annan typ av bränsle för att möta de höga energibehov. Under träning Addera ditt Syra-Bas förordningen under träning
finns flera system som hjälper till att reglera pH-värdet i blod för att reglera syra-basbalans. Enligt Guyton s "Textbook of Medical Physiology," dessa system omfattar vätekarbonatbuffert systemet, det fosfatbuffertsystem och proteinet buffertsystem. Dessutom utlöser en ökning vätejonkoncentration även andningsorganen att öka andningsfrekvens för att eliminera CO2.
Träningsintensitet
ökar träningsintensitet ansamling av CO2 och mjölksyra accelererar. Så småningom nås en punkt där kroppens förmåga att rensa dessa slutprodukter överskrids och metabolisk acidos uppstår. Denna rad av syra produktion oftast sammanfaller med motion utmattning och slutet av aktiviteten.
Motion Recovery
under återhämtning från träning, fyller kroppen den energi som fanns förbrukas under träning. Dessa inkluderar lagrade kolhydrater och fosfater för kortsiktiga motion samt blodglukos. Nivåerna av CO2 och andra sura biprodukter från verksamheten elimineras och pH-nivån i blodet återförs till normala värden.
Effekter av anaerob träning
kroppen kommer att anpassa sig till det träningsprogram ålagts. Detta inkluderar anaeroba systemet genom anaerob träning. Hughes et al. fann att en regim av kort intensiv intervallträning förbättras både anaerob och aerob kapacitet tränade cyklister. Stepto et al. fann att högintensiv intervallträning får välutbildade cyklister att överträffa sin teoretisk utgångspunkt metabolisk acidos. Anaerob träning är därför ett giltigt pedagogiskt verktyg för att låta idrottare att arbeta på högre priser för längre tidsperioder och bättre tolerera uppkomsten av metabolisk acidos.