Hur man beräknar en vilopuls

Din vilopuls är takten i ditt hjärta slå i din mest avslappnat tillstånd. Enligt Mayo Clinic, är en normal vuxen vilopuls mellan 60 och 100 slag per minut och en elitidrottare hjärtfrekvens kan vara så lite som 40 till 60 slag per minut. En lägre vilopuls indikerar god kardiovaskulär hälsa och effektiv hjärtfunktion. Ta din vilopuls är ett enkelt som att hitta din puls och räkna antalet slag under 60 sekunder. För att få en mer rättvisande mått, är det dock bäst att ta avläsningar under flera dagar. Saker du behöver
pulsmätare (tillval) katalog Stoppur
Notebook
Visa fler instruktioner
1

Sätt pulsmätaren på innan du går till säng. Om du har en modell med en rem, följ tillverkarens anvisningar.
2

Få en god natts sömn. Mängden och kvaliteten på sömn påverkar din vilopuls.
3

Läs pulsmätaren inom minuter vakna upp. Anteckna numret i din anteckningsbok. Om du inte har en pulsmätare, gå till steg 4.
4

Hitta din puls genom att placera din högra mitten och pekfingret på höger sida av luftstrupen, ungefär en tum nedanför hakan. Alternativt, hitta din puls på insidan höger vänster handled. Tryck inte för hårt eller pulsen försvinner.
5

Använd stoppuret för att mäta din puls under 60 sekunder. Anteckna numret i din anteckningsbok.
6

Ta dina värden i sju dagar. Glöm inte att ta dina avläsningar vid samma tid varje morgon.
7

Lägg alla sju siffror tillsammans och dela dem med sju. Det resulterande talet är din genomsnittliga vilopuls.