Baseball spelare utföra många kör övningar för att förbättra på mekanik och hastighet.
Baseball S & C tränare har spelarna gör en hel del löpning för att förbättra sin hastighet. Gratis borrar används för baseball spelare inkluderar 40-yard dash, kör omkretsen på fältet och tidsbestämda bas löpning. Övningarna fokuserar inte enbart på att förbättra hastigheten men även på att korrigera eventuella felaktiga mekanik.
Knäböj
En skivstång knäböj hissen är en av de många benövningar som används i basebollspelare 'träning rutiner. Squat hissar koncentrera sig på att bygga kalv, knä, lår och höft muskler. Bortsett från att bygga muskler, ökar denna övning testosteron och förbättrar hip flexibilitet och stabilitet i knät. Det finns många varianter på knäböj som också används av Major League Baseball S & C tränare.
Utfall
annan stor benträning för basebollspelare är utfall. Återigen, det finns många varianter av utfall som arbetas in i en basebollspelare rutin. Den grundläggande hantel utfall hjälper till att bygga styrka i quadriceps (lår), knän, vader och höften. Vidare, lunges bygga starka hamstring muskler, vilket är viktigt för baseball spelare på grund av alla spring som utförs i samband med en match.
Styrketräning
Vikt utbildning är ännu en övning som baseball spelare utför för att hjälpa till att bygga muskler och uthållighet. Baseball spelare tillbringar merparten av tiden att träna ben, som en solid grund som behövs för att bygga ett ännu starkare överkroppen. Boll spelare gör en mängd styrketräning och styrketräning på axlar och armar att öka kasta hastighet och uthållighet. Övningarna omfattar skuldra pressar med maskin och fria vikter, bänkpress, de riktar latissimus dorsi och tillbaka, lockar biceps, förlängningar Triceps, roddmaskin träning och många andra övre övningar kroppen för att hjälpa till att bygga styrka och uthållighet.