Använda en tung väska och tjocka handskar påse med ca 16 gram, kasta en följd av jabs, kors och krokar. Börja med en rätt jab, korsa vänster sedan höger krok och upprepa, omväxlande vilken sida du kastar varje stans med. Någon stans kombination du tycker är bra kommer att fungera. Alternativt, kan du göra samma rutin samtidigt bär armen vikter eller innehar 5 - till 15-kilos hantlar. Medan du flyttar långsammare under själva utbildningen, kommer din hastighet att börja öka på grund av den extra vikten i utbildningen.
Fotarbete
Snabb fotarbete är lika viktigt som snabba slag, som boxning innebär svängning, flytta din vikt och gå runt i ringen. BoxingCapital.com rekommenderar tävlar och använda stegar. Stegar är mest känt används i fotboll träning men de är också bra för boxning. Placera en stege på marken och snabbt gå in och ut ur varje stegpinne. En stege kommer att förbättra allmän fot hastigheten när du använder två sida vid sida - en för varje fot - kommer att förbättra din smidighet. Bodybuilding.com föreslår hopprep som ett bra verktyg för att öka hastigheten. Gör ställer enligt din egen förmåga och kom ihåg att när du börjar bromsa, är du inte längre arbetar på din hastighet.
Shadowboxing
Shadowboxing innebär boxning mot en osynlig motståndare för praktiken. En av fördelarna med Shadowboxing är att det kraftigt kan öka hastigheten när du fokuserar på tekniken. Försök att genomföra några av dina andra hastighet borrar, såsom stansning och fotarbete tekniker, i dina shadowboxing sessioner. Det är viktigt att du tar dessa sessioner allvar och fokusera på rätt sätt utföra de tekniker så att de blir en andra natur för dina muskler. Försök shadowboxing med hand-/fotledvikter eller tunga handskar (ca 16 gram) för att ytterligare öka hastigheten.
Hastighet Munhuggas
PolarisWushu.net antyder hastighet sparring som en metod för ökande hastighet. Hastighet sparring liknar normal sparring utom makten kastas ut genom fönstret, det enda fokus för dessa sessioner är hastigheten. Arbetet med snabba slag och snabba block med era händer och armar samtidigt flytta fötterna för att undvika attacker och ställa dig upp för skott.
Några ord om Endurance
Though Här ligger fokus på snabbhet, som har en hög nivå av uthållighet gör att du kan hålla högre hastigheter för längre perioder. Vissa hastighet övningar kan fungera som uthållighet övningar genom att sakta ner dem och fokusera på långa perioder av träning i motsats till snabba skurar. Springa och hoppa rep är två andra bra sätt att förbättra uthållighet eftersom det är lätt att mäta förbättringar med dessa metoder genom att hålla koll på distans sprang eller hoppar tagna under en viss uppsättning.