| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Slide Board pass

    En bild ombord är en hal matta som har stötfångare vid vardera änden, som används för att stoppa och trycka av. Tossor gjorda av en smart material passar över dina skor så att du kan glida över mattan. Slide styrelser är ett utmärkt sätt att stabilisator tonen höftmusklerna och att få styrka och uthållighet. Det är också ett utmärkt konditionsträning. Slide styrelser är ett effektivt lågsäsong verktyg för åkare eller en vardaglig aktivitet för alla som behöver arbeta på sidoförflyttning och höft stabilitet. Fördelar med en Slide Board Workout

    Fördelarna för en slide board träningspass inkluderar ökad höft styrka och stabilitet. Genom att stärka höfterna det minskar risken för en höftskada. En annan fördel är att förbättra balansen. Slide styrelse träning är intensiv och kan bränna en hel del kalorier. Träningen kan förbättra uthålligheten av höfterna, vilket kan översättas till bättre löpning och möjligheten att spela hockey längre eller åka längre.
    Grundläggande teknik och Workout

    rörelse i en bild ombord är push och glid rörelse som skulle likna någon skridskor på is. Stående på en bild ombord vid ena änden, trycker du på insidan av benet från ena sidan till den andra genom att skjuta ifrån med utsidan benet och glida ner till den andra änden av linjen.

    Arbetar ute på en slide board är ett intervallpass, vilket betyder att den är uppdelad mellan arbete och vila intervaller. Börja med korta arbete, eller skjutbara intervaller följda av övriga intervall som är dubbelt så länge som arbetet intervaller. Till exempel, glida fram och tillbaka i 20 sekunder, sedan vila i 40 sekunder. Sätt tre eller fyra intervaller tillsammans och sedan vila. I nästa intervall, lägg mer tid till arbetet intervall, eller lägga till mer tid till total träningstid.
    Andra förmåner till en Slide styrelse Workout

    Placerad framför en spegel, kan en bild styrelse erbjuda omedelbar feedback på skridskoåkning teknik. Det är ett praktiskt alternativ till filmning åkare. Idrottare kan också själv korrigera deras form, eftersom de kan se böj i knäna och placeringen av vrister och fötter när de glider över hela linjen.

    Slide styrelser är också en ganska billig utrustning och ganska bärbar. De kan rullas upp och lagras separat, eller tas från en plats till en annan. Mer än en idrottsman kan dela en bild styrelse om de vacklar sitt arbete och intervaller vila.