Skidåkning conditioning övningar

Det är något speciellt med den första dagen av skidsäsongen - den uppfriskande nyp av kall luft, ljudet av snön knastrande under skidorna, vinden rusar över ditt ansikte, och, oundvikligen, på kvällen omvårdnad ömma muskler eftersom du inte var riktigt i form för säsongen. Den första skiddag på året behöver inte vara smärtsamt. Det finns några enkla övningar du kan göra innan du slår i backen som kan göra en stor skillnad. Aerob träning
terränglöpning är ett bra sätt att bygga en aerob bas för skidåkning.

Även skidåkningen är mer av en anaeorbic sport, med korta skurar av intensitet, är det viktigt att ha en bra aerob bas. Terränglöpning och mountainbike är goda aeroba övningar för ski conditioning eftersom de innebär att se framåt och hantera svår terräng, ungefär som skidåkning, enligt Linda Crockett, utbildning chef för Professional Skidlärare of America och American Association of Snowboard instruktörer. När det blir närmare till skidsäsongen, lägga till några korta spurter till din kör träningspass för att lägga anaerob träning.
Knäböj

Traditionella knäböj kommer att bygga dina quadriceps muskler, som hjälper i skidåkning, men för en mer ski-specifik utmaning, prova knäböj som amerikansk alpin skidåkare Bode Miller användningsområden, enligt National Geographic Magazine. Använda skidstavar för balans, stå på ett ben och sänk dig själv tills benet är böjt i en 90-graders vinkel, sedan långsamt stå upp. Denna övning bygger både styrka och kontroll.
Wall Sitter

Wall-sammanträde verkar enkelt, men det kan ge en bra träning utan extra utrustning behövs. Med ryggen mot väggen, sänka dig till en sittande position, med benen i en 90-graders vinkel. Försök att stanna på plats för 1 till 4 minuters mellanrum.