Foot hastighet träning är träning för att förbättra de aspekter av en persons fotarbete såsom smidighet och snabbhet snarare än totala hastigheten . Fot hastighet träning påverkar aspekter av sporter som en basketspelare första steg eller en fotbollsspelare förmåga att klippa och ändra riktning på en bråkdels sekund .
Ladder Drills
Ladder borrar innebära en hastighet stege och utföra övningar där dina fötter rör sig in och ut ur stegens lådor . En effektiv grundläggande övning är det två-i . Börja med att kliva ena foten i den första rutan i stegen . Nu tar nästa fot i rutan . Fortsätt detta mönster tills du har slutfört stegen .
Four Square
fyra kvadrat är ett stort torg som består av fyra mindre rutor . Ofta är lådor märkta med siffrorna 1 till 4 . Grundläggande fyra kvadratiska övningar hoppar från varje låda medurs och moturs .