Enligt Stew Smith vid militära hemsida, det finns fem psykologiska faser av lämplighet att erövra innan du påbörjar en utbildning rutin. Den första fasen är att besluta att komma i form. Detta inkluderar börjar vanor som behövs för fitness. Dessa vanor inbegriper att äta bra och schemaläggning motionerar regelbundet. De som är i dålig fysisk form kan tvivla på deras förmåga att komma i form. Den andra fasen innebär erövra detta självtvivel. Skriva motiverande meddelanden innan varje övning kan hjälpa. Den tredje fasen innebär att använda motion för att förbättra alla aspekter av ditt liv. Till exempel kan en vanlig joggare göra sociala kontakter med andra Special Ops joggare. Den fjärde fasen omfattar själv identifiering. Detta är den mentala insikten att du har blivit vältränad och är redo att träna. Den femte fasen handlar om att sätta mål och driva dina gränser ständigt. Denna femte fasen är särskilt viktigt för de fysiskt krävande aspekterna av Special Ops träning.
Vary Övningar
Special Ops soldater måste vara fysiskt stark för att bära all sin strid redskap. Deras utrustning ingår skyddsvästar, kommunikation, ammunition, vapen och mer. För att förbättra den totala styrkan i kroppen, måste styrketräning varieras. Till exempel kommer bänkpress förbättra styrkan i armarna, men det fungerar inte musklerna i rygg eller ben. För att öka intensiteten, kan övningar såsom pull-ups, repklättring, crunches, sit-ups och armhävningar utföras iklädd ett vägt pack. Utföra och varierande uthållighet övningar är också avgörande för Special Ops utbildning. Special Ops praktikanter bör köra minst fyra till fem gånger per vecka, enligt fd Navy SEAL Stew Smith. Han föreslår också att marschera med en ruck säck en till två gånger i veckan. Laddning av Ruck med vikten kan förbättra din styrka och din uthållighet. Simning är en annan övning som kan förbättra din uthållighet.
Foster Teamwork
Teamarbete är viktigt i någon militär organisation. Utbildning som ett team kan hjälpa Special Ops soldater främjar grupparbete. En metod för utbildning som ett lag spelar en lagsport som baseboll, fotboll eller hockey. Lagsporter kan också fungera som rekreation och avkoppling. Interna idrottsevenemang kan hållas regelbundet för att hålla alla spela. Fysisk problemlösning övningar kan också användas för att främja lagarbete och kondition. Dessa aktiviteter kan omfatta relä körningar genom labyrinter och hinderbanor och snabba skattjakter runt hela basen. Lagarbete kan också främjas genom att helt enkelt träning som en hel grupp. I stället för jogging ensam, kan praktikanter jog tillsammans. Praktikanterna kan också lyfta vikter och utför armhävningar tillsammans. De kan muntra varandra och uppmuntra varandra att lyckas.