| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Polar F6: Hur man använder OwnZone Feature

    Polar F6 är inte bara en pulsmätare, det innehåller flera funktioner som gör att du kan spåra din puls och träningsintensitet, beräknar kaloriförbrukning och registrera tid i varje hjärta -takt zon. En annan funktion som på F6 kallas OwnZone. OwnZone funktion avgör automatiskt din individuella zoner träningsintensitet baseras på faktorer såsom din ålder och vikt. Välj helt enkelt en övning intensitet (lätt, måttlig, hård eller basisk) och OwnZone leder dig genom allt från uppvärmning till nedvarvning. Instruktioner
    1

    Fäst bildskärmen på handleden som du skulle ett armbandsur. Fäst bröstbandet runt bröstkorgen precis under din bh linje. Bröstremmen överför ditt hjärta slå till handleden monitorn.
    2

    Klicka på "OK"-knappen på monitorn. Detta är den stora silver-knappen på högra mellersta delen av urtavlan.
    3

    Välj "Inställningar". Kontrollera din vikt, längd, födelsedag och kön är korrekta. Klicka på "Ja" om dessa inställningar är korrekta, eller "Nej" för att ändra.
    4

    Välj "OK" för att återgå till huvudskärmen och tryck på "OK" igen för att påbörja hjärtfrekvens inspelning.
    5

    Välj en träningsintensitet från "Light" "Moderate", "Hård" eller "Basic".
    6 < p> Verifiera OwnZone visas i displayen. Detta bör visas automatiskt. OwnZone fastställs i fem steg. Ett pip hörs efter varje etapp är klar.
    7

    Walk i långsam takt i en minut. Håll pulsen under 100 slag (slag per minut) under detta första skede. En ljudsignal hörs när detta steg är klar.
    8

    Walk på din normala takt i en minut. Öka pulsen med 10 slag per minut. En ljudsignal hörs när detta steg är klar. I långsam takt
    9

    jogga i en minut. Öka pulsen med ytterligare 10 bpm. En ljudsignal hörs när detta steg är klar.
    10

    Jogga eller springa i en minut.
    11

    Lyssna efter två ljudsignaler. När du hör dessa pip, har din OwnZone fastställts. "OwnZone Updated" visas på klockan skärmen efter lyckad beslutsamhet.
    12

    Fortsätt med din träning rutin. För att maximera träningen, hålla sig inom den angivna pulszonen.