Hur till Stopp Myostatin

Efter John Hopkins University publicerade resultat från studier som visar att en brist på myostatin i möss orsakar avancerad muskeltillväxt, kroppsbyggare hakade på idén att myostatinhämmare kunde hjälpa dem bulk upp. En studie publicerad i Journal of Molecular and Cellular Endocrinology 2009 föreslog att kreatin --- redan populär som en muskelbyggande fitness tillägg --- kan fungera som en myostatin hämmare. Muskulös Dystrophy.com har rapporterat ytterligare stöd för kreatin potential som myostatin hämmare. Det citerade studier som visar att kreatin kan hjälpa människor som lider av muskeldystrofi, en muskel-wasting disease orsakas av överproduktion av myostatin. Saker du behöver
kreatin
monohydrat
Visa fler instruktioner
använda kreatin för att Inhibit Myostatin och bygga muskler
1

Boka tid med din läkare för att avgöra om du är frisk nog att börja en kreatin kur. Informera din läkare om tidigare njur-eller leverproblem och biverkningar av andra bodybuilding tillskott.
2

Köp kreatin på en hälsokostaffär eller vitamin butik. Flera varianter av kreatin --- inklusive rent kreatin och kreatin med tillsatser --- finns tillgängliga. Den Kreatin Information Center rekommenderar rent kreatin över versioner som innehåller tillsatser. Använda den förra undviks överbelastning på tillsatser och samtidigt försöka få rätt mängd kreatin för din kroppstyp.
3

Ladda kroppen med kreatin i fem dagar, råder Kreatin Information Center, notera att lastningen fasen är valfri. I laddningsfasen, ta 0,3 gram kreatin för varje 2.2 pounds av kroppsvikt. Ta inte alla av kreatin på en gång, ta det i lika delar fyra gånger dagligen. Till exempel, om du väger 180 pounds, ta 6 gram fyra gånger dagligen under totalt 24 gram.
4

Börja din muskelbyggande träningsprogram. Det finns ingen rekommenderad behandling vid denna tid för optimering av kreatin effekter.
5

att behålla din kreatin nivåer efter laddningsfasen rekommenderar Creatine Information Center tar 0,03 gram kreatin för varje 2.2 pounds av kroppsvikt --- huvudsak en tiondel av din tidigare dos. Utöka föregående exempel, skulle du nu ta 2,4 gram en gång dagligen.
6

Ta underhållsdos en gång dagligen efter träningen, föreslår centrum. Fortsätt underhållsdoser för en månad.
7

Sluta ta kreatin under minst en månad innan upprepa processen. Detta gör att din kropp tid att vila.