| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man bygger agility med häck

    hoppar häck kan vara ett påfrestande och svår aktivitet för alla nivåer av idrottare. Inte bara hoppar häck kräver en hel del löpning, men det krävs också smidighet, balans och vertikala hoppning. För en idrottsman att kunna springa och hoppa dessa hinder, måste du vara villig att skick din kropp att innehålla alla nödvändiga attribut. Det finns flera saker att göra när du bygger din häck agility hoppning. Instruktioner
    1

    Börja i liten skala. Försök inte köra en koll på 20 häck höger utanför bat. Du kommer att behöva tillstånd själv, så att du är redo att göra mer. Prova att köra en bana med två till fem hinder vid första. När du är bekvämt kunna hoppa alla hinder utan problem, lägg till en till tre hinder i taget, gradvis göra mer varje gång. Försök inte och tävla med dina egna tider när du gör fler hinder, är ditt mål att bygga agility, så den hastighet som du kör banan inte bör vara ett problem.
    2

    Space hindren närmare varandra . Speciellt när ditt spår har passerat 15 häck, bör du börja placera dem med kortare intervall. Genom att göra detta, är du skyldig att vara mer flexibel i en snabbare takt. Dock bör du vara säker på att de hinder inte alltför nära varandra. De borde åtminstone vara fem meter ifrån varandra hela tiden för att säkerställa att det inte finns någon risk att hoppa dem.
    3

    Försök hoppa ett hinder bakåt. Kontrollera att du har stoppning runt området för att se till att du inte skadar dig själv. Ställ bara in ett hinder på en vadderad område och försöka hoppa det genom att hoppa bakåt i stället för framåt. Försök inte göra mer än en av dessa efter varandra och du bör inte försöka få en flygande start. Detta kommer att hjälpa en annan uppsättning muskler att bygga en tolerans till agility.