Hopprep
Visa fler instruktioner
1
Hopprep fyra gånger i veckan och öka antalet du sträva efter att uppnå under tiden. Börja enkelt med cirka 100 hopp och försöka arbeta dig upp till 1.000 i ett träningspass. Hoppa rep kommer att hjälpa ditt fotarbete, vilket är absolut nödvändigt för att slå de bästa groundstrokes.
2
Gör en vana att stå vid baslinjen på banan i din träningar och slå bollen på uppgång om det behövs . Detta tillvägagångssätt kommer att placera dig i en position att vara mer aggressiv från baslinjen.
3
Slå bollen på uppgång genom att böja lite på knäna och svänga genom bollen. Din kroppsvikt bör gå framåt när du träffar bollen. Självförtroende och förmåga att slå bollen på uppgång kommer att hålla er stadigt på baslinjen och i mycket bättre position för nästa skott.
4
Håll framåtlutad på bollar av dina fötter alls gånger. Det är därför övergripande fotarbete är avgörande för stora, aggressiva grundslag.
5
gå mot bollen aggressivt när returneras av din motståndare. Försök att slå bollen på toppen av sin studs, istället för att vänta på bollen att komma till dig. Detta kommer att hålla fötterna aktiv. Spelar på hälarna och väntar på att träffa en tennisboll på sin nedåtgående bana tar avstånd från all makt du har, det ger också din motståndare tid att flytta till nätet
6
samordna med flygningen. av den annalkande skottet genom att flytta dina fötter att vara i rätt position för den särskilda stroke och ta din racket tillbaka i position i en flytande rörelse när du rör dig för att träffa bollen.
7
Applicera aggressiva inställning till din återkomst tjänar såväl genom att flytta närmare och fånga bollen tidigt. Detta är särskilt användbart när det gäller att spela dubbel.