Hur till Öka Simning Kondition

Om du är ny till bad, kan du bli avskräckta av det faktum att efter ett eller två varv du kippar efter andan och knappt sätta ena armen framför den andra. Detta händer även om du är i god form när du först börjar. Simning använder sådana specifika rörelser som din allmänna kondition inte tillräckligt förbereder dig för det. Däremot kommer din uthållighet ökar med tiden så länge du är långlivade. Nyckeln följer rätt teknik och konsekvent träning. Om du kan slå de viktigaste punkterna i freestyle stroke och göra det så effektivt som möjligt, kommer din uthållighet ökar när du lär din kropp att flytta dig längre framåt med mindre ansträngning. Instruktioner
1

Få ordentlig utbildning. Fokusera på att utföra varje slag korrekt. Om du simmar rätt, kommer du simma effektivt, och du kommer att använda mindre energi för att driva dig framåt. Om, å andra sidan, du simma felaktigt kommer du att utveckla dåliga, ineffektiva vanor som gör att utveckla uthållighet så mycket svårare.
2

Fokusera på en del av slaget vid en tidpunkt. Börja med huvudet --- det bör vara i linje med ryggraden, och flytta med din kropp när du andas.
3

utandas under vattnet. Om du försöker att både andas och andas ovanför vattenytan, kommer du bara ta i hälften så mycket luft som du kan om du andades under vattnet. Felaktig andningsteknik kommer att negativt påverka din uthållighet eftersom din kropp inte har tillräckligt med syre.
4

Håll bröstet expanderade, platt och tryckte i vattnet som du stroke. Detta kommer att hålla din kropp linje rakt och förhindra att din rumpa från att dra vattnet. Om din rumpa är ovanför vattenytan, kommer dina armar och ben inte arbeta alltför hårt för att driva dig framåt, vilket i sin tur kommer att öka din uthållighet.
5

Som din högra arm kommer ut ur vatten för att påbörja en stroke, flytta överkroppen åt sidan för att andas. Initiera denna rörelse från dina höfter, med axlarna efter dem. Eftersom höfterna är starkare än dina axlar, kommer rörelsen att vara lättare än om man inleda rörelse med axlarna. .
6

nå så långt fram som du kan med dina slag, och slår tillbaka i en S-form. Detta kommer att ge dig den maximala mängd vatten, vilket i sin tur kommer driva dig vidare med mindre kraft.
7

Swim rutinmässigt. Detta kan vara dagligen, varannan dag, eller en gång i veckan. Så länge det är konsekvent, kommer din uthållighet förbättras när kroppen anpassar sig.