Hur man simulera höghöjdsträning

Hög-höghöjdsträning eller hypoxisk träning är träning i en miljö som har mindre syre än normala höjder. På högre höjder är luften tunn och erbjuder mindre syre. Utbildning i en hypoxisk tillstånd uppmuntrar kroppen att använda tillgängliga syre mer effektivt. Hypoxisk träning minskar också blodtryck och stimulerar fettförbränningen. Även om inte alla har tillgång till höga höjder, det finns sätt att simulera hög höjd träning i ditt hem. Saker du behöver
Hypoxisk mask
hypoxisk tält
Hypoxisk kammare
Visa fler instruktioner
1

Diskutera dina hög höjd planer simulering utbildning med en läkare . Se till att din kropp är frisk nog för ansträngning som krävs av hög höjd utbildningssystem.
2

Sova i en hög höjd tältet. Många webbplatser och utbildning specialaffärer erbjuda tält med en inbyggd hypoxi systemet att simulera hög höjd villkor. En hypoxisk tält kommer att kosta dig minst $ 2000. Addera 3

Träna en hypoxisk kammare. Många idrottsanläggningar träningscenter erbjuder syrefattiga utbildningslokaler där du kan använda en stillastående cykel, löpband eller annan utrustning i en simulerad hög höjd miljö.
4

Använd en mask höghöjdsträning med en syre-system. En hypoxisk mask kan användas när du sitter eller sover för att simulera hög höjd andning. En mask kostar mellan $ 200 och $ 500 beroende på manuacturer och funktioner av masken.