Hur man tränar för simning utan en pool

Simning har många nyttiga användningsområden, inklusive motion, överlevnad och förflyttning. För idrottare är simning också användas som en tävlingssport som kräver utbildning. Simning kommer i olika former och kräver ett brett utbud av muskel konditionering att bli skicklig på. Trots det vanligaste sättet att träna för simning är att helt enkelt simma, kan man träna för simning genom att öka sin uthållighet och träna muskler som används vid simning. Bland övningarna med armar, ben, rygg, mage, axlar, höfter och bröst. Saker du behöver
Hantel vikter
Workout bänk
Stepping pall
Visa fler instruktioner
1

Förbättra din uthållighet genom att utföra en mängd olika aeroba övningar som att springa, hoppa-rep och använda elliptiska maskiner.
2

Gör fladder-kickar genom att lägga ner på rygg och lyfta benen ca 6 inches från marken. Lätt höja och sänka dem som du vill medan du simmar att förbättra buken och hip styrka.
3

Stärka armar, bröst och axlar genom att utföra breda beväpnade armhävningar. Placera dig själv genom att placera armarna på dubbel axel med handflatorna nedåt.
4

Utför arm rader genom att stödja din högra arm och knä på en bänk och använda den andra för att dra en hantelformad mot din kropp och tillbaka ner igen. Alternera med andra armen när du är klar med ett. Att göra detta kommer att förbättra arm och skuldra styrka.
5

kliva upp på en kliva pall och långsamt ta ett ben så att du hamnar i en knästående ställning. Återgå benet till ett fördjupat avföring och alternera med andra benet. Att göra detta kommer att förbättra ben och höft styrka.