Ett bra träningspass plan för att bygga muskler

Reklam för bantning, bodybuilding, och personliga tränare är överallt i vårt nuvarande samhälle. Vart och ett av dessa program, system och utbildare tävlar om vår uppmärksamhet, våra pengar, och var och en av dem påstår sig ha ensamrätt hemligheten att förlora vikt och bygga muskler. Vad som ofta förbises är dock att om du kan hålla dig till din egen personliga program, är det inte nödvändigt att prenumerera på någon av dessa kommersiella system. Instruktioner
1

Dela din träning i 45-minutersintervaller på fem olika dagar i veckan som passar ditt schema. Du kommer bara träna en del av kroppen per dag för att undvika trötthet och skador.
2

Gör fyra uppsättningar av stående hantel repititions axel press, tre av hantel laterala höjningar, och två av hantlar front höjer på dag ett av din träning. Detta kommer att motion dina axlar.
3

Har tre uppsättningar av viktade nedgång sit-ups (med hjälp av en sit-up bänk), tre av viktade crunches, tre av böjd över skivstång rader, och tre av marklyft på dag två av din träning regimine. Detta kommer att motion ryggen och buken.
4

Har tre uppsättningar vardera av stående hantelcurl, EZ lockar bar och lutning hantlar lockar på dag tre av din träning regim. Detta kommer att motion dina biceps.
5

Har tre uppsättningar vardera av nedgång triceps extensions och Triceps kabel push-downs, och två uppsättningar vardera av lutning dumbell bänkpress, plana dumbell bänkpress, och platt dumbell flyger På den fjärde dagen av din träning regimine. Detta kommer att motion triceps och bröst.
6

Har tre uppsättningar av skivstång knäböj och pressar ben på den femte och sista dagen av din träning regimine att motion benen.