p Om du försöker gå ner i vikt, har du förmodligen inte kan välja en bättre sport än handboll. Handboll spelas på en liten domstol, vanligtvis en-mot-en, som håller dig i närheten av ständig rörelse. Dessutom måste du lämna all makt med din arm, eftersom du inte träffar bollen med ett racket. Om du väger 155 pounds du bränner cirka 446 kalorier på 30 minuter i handboll, enligt Harvard Medical School. Squash är en liknande sport - även om du träffar bollen med ett racket - där en 155-pound person kan räkna med att bränna cirka 372 kalorier per halvtimme
Vatten Sportspel <. br>
Konkurrenskraftig simning är en av de bästa sport du kan fortsätta om du försöker att banta. Trettio minuter simma crawl eller fjäril brännskador stroke cirka 409 kalorier för en 155-pound person. Du kommer att bränna cirka 372 kalorier i en halvtimme om du tävlar i ett bröstsim händelse eller 298 i en ryggsim tävling. Spelar vattenpolo, som alternerar simmar med trampar vatten medan du kasta en boll runt, bränner cirka 372 kalorier på 30 minuter.
Lagsporter
leker konkurrenskraftig , tacklar fotboll bränner fler kalorier än de flesta lagsporter, även om din exakta kaloriförbrukning beror på den position du spelar - en linebacker som är ständigt jagar löpare, spela ut blockerare och omfattar mottagare kommer att bränna mer kalorier än en spelaren, till exempel. I genomsnitt på 155 pounds bör du bränner cirka 335 kalorier på 30 minuter på halster. Spela touch eller flagga fotboll, liksom volleyboll, bör hockey eller basket, bränner cirka 298 kalorier för varje 30 minuter av handlingen.
Running
p Det är väl etablerad att driften kan hjälpa dig gå ner i vikt. Om du är en konkurrenskraftig löpare, beror antalet kalorier du bränner på hur snabbt och hur länge du kör. Om du kan köra en 6-minuters mil, exempelvis vid 155 pounds du skulle bränna ca 20,5 kalorier per minut, eller 123 för loppet. Maratonlöpare som väger 155 pounds som slutar på 3,5 timmar bränner cirka 465 kalorier per 30 minuter, eller 3255 för loppet.