| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Kan du göra Insanity på tre måltider om dagen?

    Sinnessjukdom är en 60 dag hemma, hög intensitet viktminskningsprogram. Programmet innehåller en 6 dag en vecka träning schema och föreslog näringsmässiga guide, som rekommenderar att äta fem små måltider glykemiskt index per dag. Din instinkt kan vara att äta mindre i hopp om snabbare resultat, men med en så hög intensitet program, är mer bränsle faktiskt bäst. Program

    Insanity Elite Nutrition Guide rekommenderar att äta fem små, lågt glykemiskt måltider per dag. Varje måltid börjar vid 300 kalorier och som din träning framsteg, kommer din föreslog kaloriintag per måltid öka för att möta den ökade efterfrågan. Den Insanity Elite Nutrition Guide föreslår att äta mellan 1500 och 2500 kalorier per dag medan på programmet.
    High Intensity Interval Training

    En hög intensitet intervallträning träning, som Insanity , öka din ämnesomsättning, vilket leder till och öka brända kalorier medan på det här programmet. Mayo Clinic föreslår att du ihåg när du startar ett nytt träningsprogram, intensiteten och varaktigheten av din träning kommer att hjälpa till att avgöra hur mycket mat du behöver äta. Med en intensiv, kalorier bränner träningsprogram som sinnessjukdom, äta tre måltider om dagen inte skulle anses tillräckligt med bränsle för din kropp.
    Optimal nutition

    För att förbättra träning prestanda samtidigt gör Insanity-programmet, Elite Nutrition Guide föreslår att du äter en liten måltid med några timmar för att hjälpa till muskelåterhämtning och säkerställa korrekt tankning av kroppen. Till exempel din dagliga måltider kan inkludera: frukost, en förmiddagen mellanmål, lunch, eftermiddagsfika och middag. Underlåtenhet att ge din kropp med tillräcklig näring under intensiv träning kan leda till förlust av muskelmassa, trötthet, skador, sjukdom och en förlängd återhämtning från träning. Addera näringsrekommendationerna

    När du startar ett nytt intensivt träningsprogram, är det inte dags att börja en diet kalori styckning. Du måste ge din kropp med en bra blandning av kolhydrater, proteiner och hälsosamma fetter för att fylla på glykogen butiker och leverera bränsle för dina muskler. Den Insanity Elite Nutrition Guide rekommenderar varje måltid innehålla en blandning av 40 procent protein, 40 kolhydrater procent och 20 fett procent.