pulsmätare
Kunniga instruktör
Stillastående cykel används för Spinning
Lämplig klädsel för Spinning
Visa fler instruktioner Review Använd rätt teknik Medan Spinning
1
Använd ordentliga kläder medan Spinning, såsom vadderade cykel shorts och en skjorta som hjälper till att absorbera svett och håller dig torr under träningen.
2
hålla bollarna på fötterna på pedalerna hela tiden. Denna teknik hjälper dig att trampa mer effektivt och även förhindra fötterna från att glida av. Addera 3
Öva dra fötterna ur pedalerna rent samtidigt trampa och lyfta benen rakt upp. Det enda sättet att stoppa pedalerna från Spinning på stationär cykel är att sakta minska din trampa kadens, så om det är en nödsituation, är det enda sättet att få bort för att agera snabbt och få fötterna ur vägen.
4
känner aldrig behovet av att konkurrera med andra. Alltid trampa i en takt som är bekvämt för dig. Var medveten om att motståndet i pedalerna och hur man justerar för varje steg i rutinen.
5
vet hur man använder ditt hjärta övervaka och bekanta dig med de rätta hjärtfrekvens för din ålder och kondition så din kommer inte pressa dig själv för hårt. Samtidigt vet de miniminivåer hjärtfrekvens som behövs för en effektiv träning.
6
Alternate dina spurter med perioder av återhämtning, där motståndet i pedalerna minskar och kroppen har en chans att vila .
7
Lär ytterligare Spinning tekniker på nätet (se Resources nedan).