Pulsmätare
anmälningsavgifter
Lämplig klädsel för spinning
Visa fler instruktioner
Kom igång i Spinning
1
Hitta rätt Spinning klass som är bekvämt för dig. Använda en online-sökning webbplats är ett utmärkt sätt att hitta en snurrande anläggning i närheten (se Resources nedan).
2
Be att observera en Spinning klass i handling så att du kan se om Spinning är rätt träning för dig. Detta är också en möjlighet för dig att observera atmosfären och stilen av instruktörer, så att du vet i förväg om du känner dig bekväm med just denna Spinning klass. Faktum är att många anläggningar erbjuder en gratis inledande klass för att se om du gillar Spinning innan du begår. Addera 3
köpa rätt träning kläder för Spinning. Olika webbplatser erbjuder tips för att välja rätt typ av kläder att bära när Spinning, inklusive cykelbyxor och skor cykling för specifika stillastående cykel du ska använda i din klass (se Resources nedan).
4
Undersök om du måste köpa en pulsmätare för din Spinning klass. Vissa klasser har stationära cykler med inbyggd pulsmätare, så kontrollera i förväg. Spinning instruktörer skräddarsy träningen för att nå vissa hjärtfrekvens, så detta är ett nödvändigt tillbehör.
5
Forskning sätt som du kan öka fördelarna med spinning genom terränglöpning och näringstillskott. Till exempel, många Spinning instruktörer rekommenderar vatten med tillsats av elektrolyter och kolhydrater före och under en Spinning rutin.
6
Var noga med att variera dina Spinning rutiner intermittent så att kroppen har en chans att vila mellan träningspassen . Mest Spinning instruktörer rekommenderar att du snurrar inte mer än tre gånger i veckan, eftersom det kan sätta en hel del stress på kroppen.