Hur man använder Spinner motionscykel

Spinner motionscyklar är populära i klubbar hälsa och fitness center. Generellt de används som utrustning i en spinning klass, där grupper av människor slutföra en cykling träning inställd på musik. Följ dessa steg för att korrekt och effektivt använda en spinnare motionscykel. Instruktioner
1

Få den spinner motionscykeln. Sätt 1 fot på pedalen som är närmast dig och svinga ditt andra ben över sätet.
2

Skjut stolen framåt eller bakåt så att du kan nå styret bekvämt. Det bör finnas en liten böj i armbågen när händerna är på styret.
3

Justera höjden på sätet. Du kan flytta sitsen uppåt eller nedåt. Placera fötterna i tån burar på pedalerna eller klipp dem i pedalerna, beroende på vilken stil av träningsmaskinen. Flytta pedalerna tills 1 ben når botten av pedalen stroke. Det bör finnas en liten böj i nedre knät. Om benet är rakt, flytta sätet ner en bit.
4

reglera spänningen. Spinner cyklar har en spänning kontroll på baren framför där du sitter. Flytta den till höger för att skapa mer spänning och åt vänster för att minska spänningen. Mer spänning kommer att öka intensiteten i din träning. Under en spinning klass, kommer instruktörer brukar be dig att justera spänningen.
5

Börja trampa. Du kan få en bra kardiovaskulär träning och bygga muskler i benen med hjälp av cykel spinner övningen.