Spinning cykel
Spinning Certifiering
Bra rutinmässiga
Musik
Deltagare
Visa fler instruktioner
1
Få certifiering. Du måste vara certifierade för att vara en Spinning instruktör. När du får certifiering, kommer du vara redo att undervisa en klass. Se Resurser om hur man får Spinning certifiering.
2
Skapa rutin. Ha en variation på din rutin. Om klassen är bara trampa och inte mycket annat, blir det en tråkig träningscykel. Spinning är hög energi och fungerar hela din underkroppen. Genom att ändra rörelser och motståndet kommer klassen att få en bättre träning och ha roligare.
3
Skapa musik. Musiken är nyckeln i en spinning klass. Du vill att musiken ska passa med rutinen. Du kan skapa egna mixar eller handla online på Spinning.com (Länk i Resources) för att få CD: s redan skapat.
4
har energi. Du måste motivera klassen att röra sig och ha roligt samtidigt som du trycker på pedalerna. Om du är tyst och monotont, kommer klassen att ha inte kul. Skrik och skrika, inte i en drill sergeant sätt, bara glada och motiverande. Saker som "Du kan göra det!" Eller "Kom igen, bara lite längre" är användbart.
5
Håll träningen intensiv. Människor kommer till spinning för att få en bra träning, inte bara snurra pedalerna. Var noga med att hålla träningen på en intensiv takt med kort återhämtning är.
6
Be safe. Det är viktigt att påminna folk att titta på deras pulsmätare och ändra flyttar vid behov. Det är inte en dålig idé att hoppa av cykeln regelbundet och kolla på människors hjärtfrekvens eller för att se om de har vatten.