Den utrustning som används för spinning är en stillastående cykel, och instruktörer ropar instruktioner samtidigt motivera musik spelas i bakgrunden. Enligt spinning.com deltagare som individuella mål utifrån deras hjärtfrekvens, vilket innebär varje person får en individuell träning på egen komfortnivå även i en grupp klass.
Historia
Spinning utvecklades under 1980-talet av idrottaren Jonathan Goldberg. Han skapade den varumärkesskyddade Spinning program som används i mina många gym idag genom ett företag som han hjälpte funnit kallas Madd Dogg Athletics. Enligt spinning.com, är programmet nu används i över 35.000 träningsanläggningar, och de har utbildat över 175.000 instruktörer. Finns
Funktion
Spinner cyklar speciellt utformad stationära cyklar med en mängd funktioner. Cyklarna kan justeras för att passa alla deltagare genom att ändra sadelhöjd och styrets position, i allmänhet har inbyggd pulsmätare i styret och viktade svänghjul som kan simulera effekten av klättring på en cykel genom att minska trögheten hos varje pedal stroke . Användare kan styra svårigheten sin träning med en färddator som styr svänghjulet, eller de kan ha datorn automatiskt justeras till ett valt hjärtfrekvens aktivitetsnivå.
Fördelar
En 40 minuters spinning klass kan bränna 400-600 kalorier, och arbetar en mängd olika muskelgrupper. Enligt Edmund Burke, Ph.D. och tidigare US Olympic Cycling Coach, muskelgrupper arbetade inkluderar: latissimus dorsi, spinal montörer, gluteus maximus, hamstrings, gastrocnemius /soleus, quadriceps, triceps, biceps och spectoralis dur /moll. Spinning erbjuder en verklig full body workout. Addera Expert Insight
Dr Edmund Burke har detta att säga om Spinning program: "The Spinning program är ett utmärkt komplement till min landsvägscykling eftersom det exakt replikerar känslan av min cykel - från passform, motståndet typ av trampa, och rörelse in och ut ur . sadel Jag har rekommenderat det till elitnivå cyklister som jag arbetar med på det amerikanska landslaget som ett tillägg till deras lågsäsong ridning, det ger dem en total kropp och själ utbildningsprogram "
<. br>