Vilka är fördelarna med stillastående cykel ridning?

Stationär cykling har varit en populär form av motion i många år. Det finns många märken av cyklar att välja mellan att utöva hemma. De flesta gym, gym och fritidshem har stationära cyklar för användning. På grund av den låga skaderisken och enkelhet i användning, ridning en stillastående cykel är en aerob typ av träning många väljer. Lättanvänd

stationär cykel är lätt att använda och ger låg påverkan övning. Det är bra för någon bara komma tillbaka till träning, de som kommer tillbaka från skada eller någon som kan vara överviktiga.

Cykeln kan ställas in för att passa din träning behov, oavsett om du vill snurra snabbt att bränna kalorier eller välj en hårdare inställning till att bygga styrka. Du kan använda cykeln i bekvämligheten av ditt hem och träna när du hittar tid. Oavsett vädret utanför, kan du fortfarande få din träning i. Samtidigt tränar du kan läsa en bok och fånga upp på nyheterna. Addera Cardiovascular och övergripande fördelarna hälsa

Stationär cykling är ett sätt att upprätthålla kardiovaskulär hälsa. Det kan bidra till att minska dina chanser att fetma, diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Övning i allmänhet är till hjälp för att lindra stress och bygga din uthållighet och totala styrka. Cykling kan hjälpa bromsa åldrandet och hjälper dig att sova bättre. Det hjälper också att upprätthålla rörelseförmågan i benen och samtidigt hjälpa dina leder.
Muscle Toning

Stationär cykling ger en träning för dina ben, höfter och gluteus muskler. Beroende på vilka inställningar du använder på cykeln, kommer du att hitta cykeln kan hjälpa dig att tona dina muskler och bygga styrka i de berörda områdena.
Calorie Burning Fördelar

Stationär cykling är inte den bästa övning för viktminskning eftersom det inte brinner ett stort antal kalorier. Ju längre du spenderar på cykeln, desto mer kalorier kommer du att bränna så minst 45 minuter rekommenderas. Göra mellanrum, där du hämtar din pedal hastighet under en tidsperiod, kan hjälpa dig att bränna fler kalorier.
Typer av stationära cyklar
p Det finns två huvudtyper av stationära cyklar. Den liggcykel är vad du oftast hittar på gymmet eller köpa för hemma bruk. Den liggcykel sätter dig i en tillbakalutad position där benen är rakt ut. En spin cykel är vad du kommer att se i en cykel studio eller vad du kommer att använda under en spin klass. Denna cykel är mer som en riktig landsvägscykel och låter dig klippa in till pedalerna.