Cykling med en öm (Torn) Hamstring
1
Sitthöjd och benlängd är de största faktorerna. Om någon har en öm hamstring, är det viktigt att ha rätt höjd så att benen är i en bekväm ställning. Benen kan inte böjas för mycket, men de kan inte sträckas till en punkt där benet är i 90-graders vinkel med kalvar sträcker möta pedalen. Kroppen måste vara i en position där benen är precis under kroppen snarare än framför den, vilket är fallet med cyklister med lägre säten. När pedalen är på den lägsta punkten, benen sådan vara i en 80-graders vinkel.
2
Den viktigaste faktorn är att trampa rörelse. Många cyklister gillar att använda sina hamstrings dra bakåt samtidigt som du trycker med quadriceps, omväxlande med båda benen. Denna metod har inte visat sig vara den mest effektiva och är, i särklass, den sämsta sättet att cykla med en öm hamstring. Cykla den traditionella "push" sätt är det bästa sättet att cykla när hamstrings är öm.
3
fotbollsspelare, liksom många andra idrottare, cykla som en behandling för hamstring skador. Men gör de inte cyklar som de flesta "riktiga" cyklister gör. De håller insatserna på ett minimum, men försök att hålla en hög kadens. Detta hjälper till att läka hamstrings genom att hålla dem i ett aktivt tillstånd, effektivt påskynda läkningsprocessen. Om du inte vill gå till en tävling med en öm hamstring (dålig idé), bör du cykla för att läka hamstrings. Cykla på en högre kadens har också visat sig vara det mest effektiva sättet att cykla. I själva verket, professionella cyklister gillar att hålla sin kadens på över 100 rpm.