Spin cyklar och stationära cyklar är inte samma sak. Spin cyklar är byggda för att efterlikna riktiga cyklar med ett vägt svänghjulet på i fronten. När du står upp på en spin cykel, känns det precis som att rida en riktig cykel uppför en backe.
Förväntningar
Motiverande instruktörer och energigivande musik i grupp ger en fantastisk upplevelse. Nybörjare bör lära sig att korrekt ställa in cykeln att de kommer att använda. Att lära de grundläggande teknikerna för klättring och lägenheter med en gräns på ständiga förflyttningar
undervisas. Som din ökar kroppens styrka, kommer stående rörelser läggas.
Korrekt placering av kroppen kommer att bemästras. Detta kommer att hålla risken för skador nere på en låg nivå.
Nyttiga tips
alltid ha vatten och en handduk tillgänglig under träning. Ha en pulsmätare, styv-sulor eller cykelskor och vadderade byxor (eller använd en gel sits).
Början resan
Som nybörjare, sitta och snurra utövar kommer att vara lite krångligt i början. Ibland hittar du kadens, sedan inser vad det är tänkt att kännas. När du upptäcker detta, kommer att finna din egen cykling stil flytta dig till den avancerade nybörjare scenen
Hitta din kadens:. Din kadens är en kombination av hastighet och motstånd som orsakar en reaktion i dina hamstrings. Det är den punkt där quadriceps inte längre övermanna hamstrings
Vad du ska titta efter när du köper din egen spin cykel:. Sits och handtag justeringar är oerhört viktigt när man köper eller ens använda en spin cykel. Billigare versioner av cyklarna kommer att möjliggöra höjdjustering men inga för och akter anpassningar som kompenserar för längden på armar, ben och bål.