Under en deltagare spin klass utför backen klättrar , spurter och intervaller för att simulera att cykla utomhus . En instruktör leder klassen genom en intensiv rutin som vanligtvis varar 40-60 minuter . Du kan justera intensiteten i träningen genom att ändra cykelns motstånd .
Effekter
Spin klasser kan bränna hundratals kalorier per session .
Enligt en undersökning som genomförts av kardiolog Herman Falsetti , VD för Spinning webbplats , spin klasser " ger en hög svar hjärtfrekvens och kaloririk utgifter . " Den Spinning nyhetsbrevet råder att gå ner i vikt måste du skära kalorier och öka aktiviteten . Spinning bidrar till att forma den nedre kroppen genom toning hamstrings och quadriceps .
Varning
En spin klass kan vara en intensiv träning , så lyssna på din kropp att förhindra skador . Det kommer att ta ett par sessioner för att mäta hur hårt du kan arbeta . Placera din cykel för att passa din längd och dimensioner . Drick mycket vatten för att ersätta vätska som du svettas .