Hur Fit för Spin Bikes

Under 1994 utvecklade Madd Dogg Athletics Company en inomhus program cykling motion, kallas Spinning, att gå med sina speciellt konstruerad stationära cyklar. Erbjuds på träningscenter runt om i världen av certifierade instruktörer, härmar programmet tekniker landsvägscykling samtidigt integrera mental träning, visualisering, andning och hjärta-rate träningsmetoder i standard 40-minuters pass. Spinn cyklar är fullt justerbara och ska anpassas individuellt till varje ryttare för de mest bekväma, effektiva och säkra träningsresultat. Saker du behöver
Spin cykel
Visa fler instruktioner
1

Hitta rätt sitthöjd som skulle tillåta dina knän att förbli något böjda även vid den lägsta punkten på pedal rotation.
2

Justera framåt /bakåt läget av sätet så att du bekvämt kan nå styret samtidigt hålla armbågarna lätt böjda.
3

Ställ in läget av styret. Nybörjare bör sätta dem på en relativt hög position, och eftersom de får erfarenhet gradvis justera styret tills de är nästan i nivå med sätet.
4

Kontrollera med din instruktör så att du har monterat cykeln ordentligt . Spinning instruktörer är utbildade och certifierade för att garantera att du är bekväm och säker och kan svara på alla frågor du kan ha.