Har Spinning Benefit cyklister?

Spinning klasser har blivit ett populärt alternativ till cykling för en lekman cykel ryttare, och båda verksamheterna uppfyller grundläggande träningsmål. Men finns det fördelar med att snurra för cyklister? Om du inte kan träna ute på en cykel på grund av vädret, det finns bestämda fördelar för spinning inomhus, och om även om du kan träna utomhus hela tiden, griper träningen under spin klasser ditt kardiovaskulära system och benmuskler på ett sätt som modifieras tillräckligt för att hjälpa en cyklist s lågsäsong träning och kondition. Skillnader i Muscle Workout

Svänghjul på spinning cyklar väger ca 40 kg. De gör pedalerna fortsätter att rotera även efter benen slutar. Som svar, till din hamstrings kontrakt på toppen av pedalen bromsa denna fart. Detta gör att dina hamstrings arbeta hårdare och inte hända på en landsvägscykel, men på din väg cykel du arbeta dig höftböj och quadriceps mer
Underhålla Fitness
Om det blir kallt i ditt område och du inte kan rida utomhus under vintern, kan spinning vara din bästa insats för att hålla upp din kardiovaskulära träning och upprätthålla konditionen. En timme spinning klass brinner nästan 1000 kalorier, och mest spinning pass arbeta musklerna anaerobt samt aerobt.
Öka din tramptakt

På spinning cyklar, skapar tyngd bakom svänghjulet drivkraft som motiverar högre total pedal kadens. Detta har en positiv effekt på dina muskler, så länge du kan lära dina ben för att driva på dessa hastigheter utan svänghjulet skapar drivkraft.
Det bästa av båda världar

För att maximera dina snurrande fördelar som en cyklist, försök att blanda in rider på din cykel på dagar när vädret är bara trevligt att rida medan du behålla din träning genom vintern spinning. Om du är i din cykel lågsäsong och använder spinning som en förändring av tempo, blanda i tre eller fyra cykelturer varannan vecka för att säkerställa dig att hålla några av fördelarna med utomhus cykling medan du njuter av fördelarna med spinning inomhus. Ta pauser från spinning klasser också hjälpa dig att kontrollera dina träningsdata nivåer. Mest spinning instruktörer anser inte när du vill vara i topp prestanda form, så du måste kontrollera detta själv.