| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Saker att veta om spinning

    Spinning klasser är lärarledda stillastående cykel träning erbjuds på många gym och klubbar hälsa, liksom i privata spinning studior. Upbeat instruktörer och musik skapar en energigivande atmosfär för att stödja deltagarnas pass. Klasser kombinerar kvalificerad undervisning med motivation gruppträningspass, hjälper deltagarna att förbättra kardiovaskulär hälsa och sjukdomar som diabetes och högt blodtryck, minskar vikt och tona musklerna. Beskrivning

    Spinning klasser bedrivs på specialiserade "spin cyklar", som presenterar ett vägt svänghjul på framsidan som plockar upp fart som användare pedal, och justerbara styret och säten som efterliknar vanliga cyklar. Beroende på deras träning stil, kan instruktörer använda visualiseringstekniker för att leda deltagarna genom en imaginär utomhus rida eller i första hand fokusera på intervallträning och andra övningar. Klasser vanligtvis varar mellan 45 och 50 minuter, och värd 6 till 20 deltagare. Priserna för spinning klasser varierar mellan olika platser.
    Fysiska fördelar

    Spinning klasser kan förbättra den allmänna hälsan genom att förbättra kardiovaskulär funktion, bränner kalorier och toning muskler. Beroende på en deltagares vikt och kondition, en typisk 45-minuters spinningpass bränner mellan 500 och 800 kalorier. Spinning stärker också och toner muskler, särskilt i vader, lår och glutes. Addera ditt Övriga förmåner

    Spinning klasser ger känslomässiga fördelar, liksom. Spinning frigör endorfiner, kroppens så kallade "må bra-kemikalier" som bidrar till känslor av avslappning, minskad stress och bättre sömn. Instruktörer är utbildade för att motivera deltagarna genom positivitet, uppmuntran och skapandet av en energigivande atmosfär med musiken. Att arbeta i en grupp också kan öka deltagarnas motivation.
    Säkerhet

    Spinning klasser är utformade för att passa människor i alla konditionen. Dock bör nybörjare träna i sin egen takt och lyssna på sina kroppar för att undvika muskel-stam och andra skador. Deltagarna bör också ha bekväma kläder och skor och stanna väl hydrerad under hela träningspasset. Äldre människor bör få sin läkares godkännande innan du påbörjar ett spinning program, särskilt om de är nya att utöva, har några medicinska tillstånd eller ta regelbundna mediciner. Addera