Hur Fäst Spinning Cleats

Spinning klasser tar stillastående cykel till en ny nivå genom att utnyttja de motiverande krafter duktiga instruktörer. Spinning är en väl iscensatt kardiovaskulär träning för att maximera din uthållighet. En av de saker som gör spinning attraktiv är att du inte behöver en hel del utrustning. Multigym ger de stationära cyklar, och alla deltagare behöver ta med är ordentliga skor och knapar. Spinning klotsarna är nödvändig för att fötterna på grund av den snabba trampa inblandad i en typisk spinn klass. Saker du behöver
cykelskor
Spinning knapar och bultar
insexnyckel
Stillastående cykel
Visa fler instruktioner
1

Kontrollera att dina spinning klotsarna kom med bultar. Om inte, köpa de nödvändiga bultar från en cykel butik eller gym.
2

Placera en snurrande knap på undersidan av en cykel sko. Se till att centrera knap under bollen på foten, eftersom det är där din fot i kontakt med pedalen.
3

Sätt en bult i varje sida av knap. Använd en insexnyckel för att dra åt bultarna.
4

Fäst klotsarna till pedalerna på cykeln. Se till bollen på foten är centrerad över dobben och cleat är centrerad på pedalen. De bör anpassas så att ditt knä och höft sträcker sig rakt och enkelt, och inte på en vinkel. Off-centrerade klossar kommer att orsaka onödig påfrestning på lederna.
5

Pedal cykeln för att testa känslan av dina nya klotsarna. Vid behov, lossa bultarna med insexnyckel och placera klotsarna att få en korrekt passform.