Hur Räkna Hoppar på en cykel

Hoppa cykler är en del av de mellanliggande och avancerade spin workout rutiner . Förutom att trampa kraftigt , snurrande klass deltagarna använda sina vapen för att bygga momentum och " hoppa " till sina fötter , går ännu snabbare när du står upp i pedalerna . Hålla tiden med musiken eller klassen instruktörens anvisningar kan hjälpa ryttare att hålla sina platser i cykeln . Instruktioner
1

Sitt upp på spin cykeln medan du trampar , med ryggen rakt upp och ner armarna av låren . Detta bygger din kärna genom att tvinga dig att balansera medan armarna är inte på styret .
2

Swing armarna upp och tillbaka , men inte ut , när du räknar " en " i tiden med musiken , eller som din spin klass instruktör räknas " en . " Bring dem ner och sedan upp framför dig när du räknar " två . " Swing armarna nedåt och tillbaka igen när du räknar " tre . " , du bygger momentum för ditt hopp
3

hoppa när du räknar armarna ska vara på väg upp framför dig när du hoppar upp mot handtaget - . " fyra . " barer . Håll fötterna stadigt och pedal när du står upp . Försök att inte ta tag i styret tills du redan står upp , eftersom syftet med detta är att bygga din kärna genom balans .