Running Bras
löparkläder
löparskor
Running strumpor
Running Solglasögon
Running böcker
Personliga stereoapparater
bärbara CD-spelare
Running Vatten
Running Klockor
Visa fler instruktioner
1
Titta på armar och axlar. Hålla dina axlar för hög och dina armar för låga eller för höga är de vanligaste problemen.
2
Böj armbågarna i rät vinkel, men inte låsa dem i denna position. Alltid hålla kroppsdelar avslappnad och vätska.
3
Borsta området strax nedanför sidan av linningen då svänga med armarna.
4
Slappna av i axlarna. Ta ett djupt andetag och andas ut hårt. Dina axlar kommer automatiskt att sjunka.
5
Håll dina axlar i en upp-och-ned "U"-form medan du kör, inte en "T"-form.
6
Kom ihåg att axlarna ska stå stilla. De bör inte röra sig medan du kör.
7
Cup händerna löst.